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降温天,中风、心梗高发!6招帮你保护心脑血管

发布时间:2018-11-20 14:07:14 丨 浏览次数:


立冬之后,天气越来越冷。医生提醒中老年人,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。不论心血管患者或是健康人,寒冷都会增加心血管事件的风险


为什么寒冷伤血管?


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寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩,回到心脏的血液***多了。心脏工作负担增加,血压升高,发生心梗、卒中的风险都会升高。如果本来心血管***有硬化等情况,***更危险了。


室内外温度的变化,也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,这一点在老年人身上表现得更加明显。


另外,寒冷时体内**水平也会发生变化。肾上腺皮质**水平较低,血小板更容易聚集,加上血管遇冷收缩,综合导致血管更容易堵塞,容易让心脑血管出问题。



寒冷季节注意这6点  确保健康


1

遵医嘱服用**,规律测量


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不要擅自停药、换药或者增减药量,这样都会增加疾病进展的风险。


建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果有变化,及时告诉医生,看看是否需要调整用药**方案,用药请遵医嘱。


2

饮食规律,适量运动


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天气一冷,我们的身体***会提醒我们:多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖,于是我们***很有食欲,想吃很多东西。同时天气一冷起来,很多人***会放弃出门散步等锻炼的习惯。


这两者相加,***很容易出现一个问题:血脂高了,血栓形成的风险也高了


所以秋冬季节,饮食上还是要控制的,油腻的食物还是要少吃,觉得冷,可以多喝些清淡的热汤来提供热量适当的运动,可以产热,并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷,可以选择上午或者下午进行锻炼,有条件在室内活动也很好。


提醒
寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重,产生心肌缺血风险。因此,心血管疾病患者应避免长跑、铲雪劳动这样的活动。



3

注意保暖,颈部保暖***为重要


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起床、出门、睡觉这三个时间段内,身体经历的温差是**的,一定不要受冻。


尤其是头部、耳部、颈部、手脚需要特别注意保暖,预防**、**,防止低体温症的发生。


其中,颈部的保暖***为重要!颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高,同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。


颈部受凉,颈动脉会急剧收缩,刺激到颈动脉板块,颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。


所以,秋冬季节,一定要注意颈部的保暖,穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。有条件,可以明确是否有颈动脉板块的情况,如果有,可以按照遗嘱用药。


4

睡前别用喝酒暖身


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秋冬天气太冷,很多人会选择在睡前喝一口,暖暖身,还能帮助睡觉。但是这样做很危险,而且饮酒本身,***对心血管有损害。


酒精可以直接刺激人体的****,使得心率加快,血压升高。高血压合并动脉硬化的人,在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病,连抢救的机会都没有。


想要暖身子,可以睡前泡泡脚,喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床,睡觉的时候关上电热毯,如果担心会冷,***在被窝里放个热水袋


提醒
糖尿病患者由于感觉减退或缺失,对温度不敏感,极易**。因此建议糖尿病患者尽量不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等取暖设备。



5

注意预防感冒


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有人会说,心脑血管疾病和感冒有什么关系?别说,还真有关系。感冒出现的咳嗽、气喘等症状,会直接影响人的肺功能,而肺功能下降会增加心脏的负担。


有些有心脏病的朋友还会有这样的经历,明明***近挺好的,但是有天没注意着凉了,感冒了,心脏病也犯了。


所以,有心脏病的朋友,一定要注意预防感冒,在注意保暖的同时,也可以选择注射疫苗。



6

洗澡的时候,要小心


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无论南方还是北方,洗澡的时候都要格外小心,在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多


在南方,室内没有供暖,环境冷,而水是热的,这一冷一热的刺激***会使血管扩张、收缩补稳定,造成血压的变化,发生危险。


在北方,很多人习惯去澡堂洗澡,洗澡过程中还好,室内温暖、水温也适当,危险在于出门的时候。刚洗完澡,血管处于扩张的状态,如果不稍微休息一下马上***出门,室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩,血压也会随之变化,危险也***容易发生。




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